河西智美が－28キロのダイエットに成功　期間はどれくらいで痩せた？

元AKB48の河西智美（かさいともみ）さんが－28キロのダイエット成功したと話題です。

河西智美さんはAKB48メンバーの中で人気メンバーでしたが、途中からテレビから消えました。

最近は体重がMAX75キロまで太っていたことが話題でしたが、－28キロの減量に成功し現在の体重は47キロ。

河西智美さんはどうやって痩せたのか？

また、どれくらいの期間で痩せたのか？

河西智美はなぜ太った？

テレビによく出ていたころはスリムだった河西智美さん。

なぜ、MAX75キロまで太ったのか？というと、妊娠と出産で急激に太ったそうです。

引用　めざましmedia

河西智美さんが太っていた時は毎日体重が増えていたようで、空気と水だけで太っていたと話しています。

実際は、空気と水だけで太っていくことはありませんが、河西智美さんが太った一つの原因が脂肪ではなくむくみ。

指で押すと、形が残って戻らなくなるほど体がむくんでいました。

引用　めざましmedia

河西智美さんは妊娠、出産で太ったと言われています。

河西智美さんがテレビに出なくなった後は主に舞台女優として活動していました。

引用　小山圭太インスタグラム

2021年5月に、新体操講師で舞台の振り付けや俳優などの活動をしている小山圭太さんと結婚。

2022年6月に女児を出産しています。

2021年から2022年ぐらいから太り出し、MAXの体重は75キロあったと話しています。

河西智美さんの現在の体重は47キロ。

MAX体重の75キロから－28キロのダイエットに成功しています。

河西智美さんがやったダイエット方法として紹介しているのが、「5W1Hダイエット」

「5W1Hダイエット」の5W1Hは、ビジネスや文章作成で使われる「5W1H（いつ、どこで、だれが、何を、なぜ、どのように）」

この「5W1H」をダイエットに当てはめるのが「5W1Hダイエット」

要するに、「なんのためにダイエットするのか？」という目標を明確にするダイエットのようです。

ダイエットを成功するために一番重要なのが継続です。

「5W1Hダイエット」は、ダイエットを継続するためにダイエットする目標を明確にすることが目的。

「5W1Hダイエット」自体に効果があるということではありません。

河西智美さんは、「5W1Hダイエット」でダイエットの目標を立てたうえで、ピラティスや食事管理などを行って計画的に痩せています。

引用　めざましmedia

河西智美さんはMAX75キロの体重から現在の体重に痩せるまで、約3年かかったと話しています。

3年間は36か月。

3年間で－28キロなので、1ヵ月だと約－777グラムを続けていけば達成できます。

河西智美さんは、ピラティスや食事管理を行って約3年間の長期にわたってダイエットを行っています。

無理なダイエットではないので、不摂生をしなければリバウンドすることも無いと思われます。